Étiquette : Sommeil
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La lumière du matin règle la nuit suivante
Ce qui se joue au réveil pèse sur l’endormissement du soir. La lumière matinale reste l’un des leviers les plus…
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Se détendre en cinq minutes, sans application
Pas besoin d’écran ni de minuteur pour décrocher entre deux tâches : quelques gestes simples suffisent à relâcher la tension.
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Le mal de dos au bureau vient de la chaise, rarement du dos
Avant de chercher une explication complexe, il vaut souvent mieux regarder la hauteur de l’écran et le réglage du siège.
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Les protéines du midi tiennent mieux que celles du soir
À quantité égale, le moment où l’on mange ses protéines change leur effet sur la satiété et l’énergie de la…
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La sieste courte ne vole pas la nuit
Longtemps suspectée de gâcher l’endormissement du soir, la sieste courte fait au contraire bon ménage avec un sommeil de nuit…
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Reprendre après des années d’arrêt : les six premières semaines
Les premières semaines d’une reprise décident presque toujours de la suite. Voici comment les traverser sans se décourager ni se…
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Une chambre fraîche et sombre dort mieux qu’une chambre confortable
Une literie coûteuse ne compense pas toujours une chambre trop chauffée ou trop éclairée. La température et l’obscurité comptent souvent…
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Monter les escaliers plutôt que de les éviter
L’escalier reste l’un des équipements de mouvement les plus disponibles au quotidien, et l’un des plus systématiquement évités.
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Tenir l’après-midi sans coup de barre : ce qui se joue au déjeuner
Le coup de fatigue de 15 heures n’a souvent rien d’une fatalité. Il se joue largement dans la composition du…
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Boire assez sans compter les verres
Compter les verres d’eau devient vite une contrainte qu’on abandonne. Il existe des repères plus simples pour savoir si on…