Repos & Mouvement

Le corps au quotidien, sans promesse

Cent cinquante minutes. C'est le repère d'activité physique le plus cité pour un adulte, et c'est aussi le plus mal compris. On l'entend, on hoche la tête, et puis la semaine passe sans qu'il ait bougé d'un pas dans l'agenda. Le problème n'est presque jamais la volonté : c'est la façon dont ce chiffre est présenté, comme un bloc unique à caser quelque part, alors qu'il se répartit très bien en petits morceaux qui tiennent dans une journée normale. Le…

Armance Deveaux

Forme & Mouvement

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On imagine souvent qu'il faut marcher longtemps pour que ça compte. En réalité, l'intensité pèse au moins autant que la durée, et une marche de vingt minutes menée à bonne allure a plus d'effet sur le corps qu'une heure passée à flâner. C'est une bonne nouvelle pour qui…

Armance Deveaux

Soins & Bien-être

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Maison & Quotidien

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Alimentation & Énergie

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Beaucoup de personnes concentrent leur apport en protéines au dîner, par habitude ou par simplicité, alors que ce sont les protéines prises au déjeuner qui rendent le plus service à la journée de travail. Ce n'est pas une question de quantité totale, mais de moment : les mêmes…

Armance Deveaux

Sommeil & Récupération

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« Si je fais la sieste, je ne dormirai pas ce soir » : c'est l'une des phrases que j'entends le plus souvent, et elle repose sur une confusion entre deux types de sieste très différents. La sieste courte, celle qui dure entre dix et vingt minutes, n'entre…

Armance Deveaux