Cent cinquante minutes. C'est le repère d'activité physique le plus cité pour un adulte, et c'est aussi le plus mal compris. On l'entend, on hoche la tête, et puis la semaine passe sans qu'il ait bougé d'un pas dans l'agenda. Le problème n'est presque jamais la volonté : c'est la façon dont ce chiffre est présenté, comme un bloc unique à caser quelque part, alors qu'il se répartit très bien en petits morceaux qui tiennent dans une journée normale. Le…
Après plusieurs années sans activité physique régulière, la tentation est presque toujours la même : rattraper le temps perdu en une quinzaine de jours. C'est le scénario qui mène le plus sûrement à l'abandon, parce que le corps ne suit pas ce rythme, même quand la motivation, elle,…
Chaque hiver, les mêmes sensations reviennent : une peau qui tiraille, des mains plus rugueuses, parfois des lèvres sèches dès le matin. Le réflexe immédiat est de changer de crème, d'en rajouter une couche, ou d'en essayer une nouvelle. Avant d'en arriver là, il vaut la peine de…
Face à un sommeil de mauvaise qualité, le premier réflexe est souvent de changer de matelas ou d'oreiller. C'est parfois justifié, mais dans beaucoup de logements, deux facteurs plus simples et moins coûteux pèsent davantage sur la qualité du sommeil : la température de la chambre et la…
Le coup de barre de milieu d'après-midi est tellement répandu qu'on finit par le croire inévitable. Il ne l'est pas toujours : dans beaucoup de cas, ce creux d'énergie découle directement de la façon dont le déjeuner a été composé, bien plus que d'un manque de sommeil ou…
« Si je fais la sieste, je ne dormirai pas ce soir » : c'est l'une des phrases que j'entends le plus souvent, et elle repose sur une confusion entre deux types de sieste très différents. La sieste courte, celle qui dure entre dix et vingt minutes, n'entre…
