Cent cinquante minutes. C'est le repère d'activité physique le plus cité pour un adulte, et c'est aussi le plus mal compris. On l'entend, on hoche la tête, et puis la semaine passe sans qu'il ait bougé d'un pas dans l'agenda. Le problème n'est presque jamais la volonté : c'est la façon dont ce chiffre est présenté, comme un bloc unique à caser quelque part, alors qu'il se répartit très bien en petits morceaux qui tiennent dans une journée normale. Le…
On imagine souvent qu'il faut marcher longtemps pour que ça compte. En réalité, l'intensité pèse au moins autant que la durée, et une marche de vingt minutes menée à bonne allure a plus d'effet sur le corps qu'une heure passée à flâner. C'est une bonne nouvelle pour qui…
Entre deux réunions ou en fin de journée, la tentation est grande d'ouvrir une application de relaxation, casque sur les oreilles, pour « décrocher » cinq minutes. C'est une option parmi d'autres, mais elle n'est pas la seule, et elle demande un écran de plus alors que l'objectif…
On pense souvent que le mouvement se décide, séance après séance, dans un agenda. Une partie se joue en réalité dans l'aménagement même du logement, bien avant toute décision consciente : la disposition des pièces, la place des objets du quotidien, l'accès à un escalier ou à un…
Le coup de barre de milieu d'après-midi est tellement répandu qu'on finit par le croire inévitable. Il ne l'est pas toujours : dans beaucoup de cas, ce creux d'énergie découle directement de la façon dont le déjeuner a été composé, bien plus que d'un manque de sommeil ou…
Huit heures. C'est le chiffre que tout le monde cite dès qu'il est question de sommeil, au point d'en faire une obsession de dernière minute : on se couche plus tôt un soir pour « rattraper » la nuit précédente, on calcule le nombre d'heures restantes avant le…
