Après plusieurs années sans activité physique régulière, la tentation est presque toujours la même : rattraper le temps perdu en une quinzaine de jours. C'est le scénario qui mène le plus sûrement à l'abandon, parce que le corps ne suit pas ce rythme, même quand la motivation, elle, est intacte. Les six premières semaines ont un rôle précis : reconstruire une habitude, pas une forme physique. L'objectif n'est pas de transpirer, mais de recréer un rendez-vous régulier. Trois sorties de…
Cent cinquante minutes. C'est le repère d'activité physique le plus cité pour un adulte, et c'est aussi le plus mal compris. On l'entend, on hoche la tête, et puis la semaine passe sans qu'il ait bougé d'un pas dans l'agenda. Le problème n'est presque jamais la volonté :…
On pense souvent que le mouvement se décide, séance après séance, dans un agenda. Une partie se joue en réalité dans l'aménagement même du logement, bien avant toute décision consciente : la disposition des pièces, la place des objets du quotidien, l'accès à un escalier ou à un…
Chaque hiver, les mêmes sensations reviennent : une peau qui tiraille, des mains plus rugueuses, parfois des lèvres sèches dès le matin. Le réflexe immédiat est de changer de crème, d'en rajouter une couche, ou d'en essayer une nouvelle. Avant d'en arriver là, il vaut la peine de…
Beaucoup de personnes concentrent leur apport en protéines au dîner, par habitude ou par simplicité, alors que ce sont les protéines prises au déjeuner qui rendent le plus service à la journée de travail. Ce n'est pas une question de quantité totale, mais de moment : les mêmes…
« Si je fais la sieste, je ne dormirai pas ce soir » : c'est l'une des phrases que j'entends le plus souvent, et elle repose sur une confusion entre deux types de sieste très différents. La sieste courte, celle qui dure entre dix et vingt minutes, n'entre…
